Wie is Leonie?
Geboren in 1961 in Schiedam, op mijn 23e getrouwd en nog steeds samen genieten, moeder van drie inmiddels volwassen dochters, woon ik in Vlaardingen en geef ik sinds 2013 yogalessen. Een aantal jaren werkte ik o.a. als management-assistente, officemanager en voedingsadviseur. Na een zeer zwaar ongeluk op mijn 39e moest ik alles weer opnieuw leren (knoopjes dichtmaken, appel schillen etc.) acht jaren gerevalideerd en yoga ontdekt. Door yoga raakte ik pijnvrij, soepel, taai, sterk en geestelijk weer gezond. Daardoor ben ik gemotiveerd geraakt om yogadocent te worden en daarvoor gaan leren. Yoga en lesgeven zit mij in het bloed, ik ben ervoor in de wieg gelegd. Sinds 2013 geef ik yogalessen en het lesaanbod kon ik uitbreiden doordat, door het enthousiasme van de deelnemers, telkens de lesgroepen vol raakten en ik dus maar nieuwe groepen erbij startte. Yoga is mijn lifestyle qua bewegen, voeding, ademen en denken en een yogi blijft altijd doorleren, bijleren. Dus daardoor geef ik nooit eenzelfde les en heb ik mijn lessen ontwikkeld tot yoga uit vier verschillende soorten yoga en meditatie-ochtenden.
Ontzzpannen-zen?
Ontspannen heeft harde klanken. Voel maar het verschil als je ontzzpannen-zen uitspreekt. Dat is het effect van mijn lessen op je lichaam en brein.Ervaringen en reacties van cursisten
Sinds 2014 heb ik leukemie. Graag ben ik sportief bezig, maar voel me soms ook heel moe. Yoga van Leonie van Ontzzpannen-Zen yoga is een weldaad. Vooral haar uitleg bij de oefeningen gebruik ik in het dagelijks leven zoveel ik kan en eraan denk. Bij het halfjaarlijkse onderzoek verwachtte ik aan de chemo te moeten, omdat de hematoloog een half jaar geleden me vertelde, dat ik ertegenaan zat. De leucocyten(= een bloedwaarde) was nu van 85.7 naar 77.1. De hematoloog begreep er niets van tot mijn man vertelde dat ik aan yoga doe. Ja, dus daar ga ik zeker mee door, al was het alleen al om de M.R.I scan te kunnen doorstaan, als deze nodig is. De yoga is zeker een ondersteuning en wie weet gaat het in de toekomst beter. Yoga zet je aan het denken, werkt van binnen uit. Het is voor mij een levensles.
Dankzij yoga verloren sportiviteit teruggekregen Na een langdurige moeilijke levensperiode met daardoor tientallen kilo’s overgewicht en versleten knieën, de vijftig gepasseerd en 2 jaar geleden bij Leonie van Beest op Ontzzpannen-Zen yoga gegaan. Heel gemakkelijk gaf Leonie her en der bij oefeningen waar knieën belast werden, voor mij apart “tussen neus en lippen door” richtlijnen zodat ik zonder kniebelasting de yoga-oefeningen kon meedoen. Door de mix van ontspannen, de prettige motiverende en vrolijke werkwijze van Leonie en binnen mijn mogelijkheden yoga beoefenen kreeg ik er echt lol in en voelde ik na verloop van tijd de ontspanning en flexibiliteit toenemen, de spieren sterker worden en daarmee groeide mijn levenslust, mijn trots en behoefte aan gezonde levenskeuzes. Ik vond het plezierig thuis ook wat yoga-oefeningen die mij aanspreken te doen. Mijn zeer sportieve, inmiddels volwassen kinderen, waren en zijn echt trots op mij en blij met mij. Dat motiveert natuurlijk ook heel fijn. Ik voelde vanzelf mijn mogelijkheden dusdanig toenemen, dat ik nu op mijn 55e levensjaar weer mijn geliefde sport softballen ben gaan beoefenen. Ja met versleten knieën, maar daaromheen een goed sterk opgebouwd weefsel en spierenstelsel, waardoor het goed gaat. Heerlijk, ik deed vroeger zo graag aan softbal en geniet nu volop van mijn herwonnen mogelijkheden die zeer ontspannen, op een uiterst prettige manier zijn gecreëerd.
Gisteravond in makkelijke kleren in de auto op weg naar mijn eerste Yoga les bij Ontzzpannen-Zen yoga. Ik had ooit meegedaan aan yoga voor zwangeren. Ik vond dat echt helemaal niks. Een uur lang ademen kan ik thuis ook wel ik. Dit keer was anders: de groep bestond met mij en de docent uit 9 man. Leonie startte de les met de bekende groet Namaste! & daar gingen we. Geen zweverig gedoe maar lekker bewegen, mijn lichaam voelen en af en toe sta of lig je er niet super charmant bij maar gek genoeg maakt dat in deze setting niks uit. Lekker zijn wie je wilt zijn . Na de les voelde mijn lichaam heerlijk warm en loom. Dus meteen ingeschreven! Vanaf nu elke week lekker een uurtje lichaam en geest samenvoegen & ontspannen en vol energie naar huis.
'De weekendlessen binnen en buiten zijn super!'
'Erg prettige lessen. De afwisseling vind ik prettig eveneens als de uitleg wat het met je lijf doet. Toch een extra motivatie om je nog even extra in te spannen. De humor tussendoor vind ik erg leuk en ontspannend. Je voelt dat Leonie 'n yogini is, erg veel kennis heeft en daar mee op een allerdaagse manier omgaat.
"De reden om deel te nemen was om meer te gaan ontspannen qua lichaam en geest. De lessen zijn zeer afwisselend, niet saai en iedere keer weer een verrassing. De oefeningen lopen vloeiend in elkaar over. Het gaat niet vervelen. Tijdens de eerste lessen moet je wel even wennen aan het feit dat iemand je vertelt wat je moet doen, maar na een tijdje is het vertrouwen daar en wen je eraan. In het begin probeer je ook alles goed te doen, maar dat hoeft niet. Als een beweging niet lukt, dan hou je er even mee op, of je kijkt in hoeverre het wel lukt. Het is geen wedstrijd, je hoeft het niet perfect te doen. Leonie speelt in op individuele mogelijkheden, begeleidt haar cursisten goed en houdt rekening met hen. De lessen hebben een goede opbouw met een begin, middenstuk en (misschien wel het fijnste deel) een eindontspanning door een lichte lichamelijke oefening, een visualisatie, een gedicht of een gedachte waarover je na kunt denken. Het meest opmerkelijk van deze lessen is dat je ervaart, dat je in staat bent bepaalde zaken van je af te zetten. Je komt in een andere stemming, je hoofd wordt als het ware even “ leeg geveegd” en het lichaam voelt een stuk prettiger aan. Tot slot kan nog gezegd worden dat de cursusleidster een echt talent heeft om deze lessen te geven. Een goede sfeer met op zijn tijd een lach, maar ook zo nodig, een serieuze toon."
'Leonie is de beste yoga lerares die ik ooit heb gehad'.
'Ik zou dit wel elke dag willen'.
'Ik heb bekkeninstabiliteit en dit is heel goed te doen en ik knap ervan op!'
'Leonie is altijd vrolijk en hartelijk.'
'Ik heb reuma en voel me na elke les stukken beter.'
'Het is bijna wonderlijk dat je stijf en pijnlijk binnenstapt en zonder pijn, soepel en uitgerust ontspannen weer naar buiten loopt. En eigenlijk doe je het zelf.'
'Ik heb in het verleden al 3 keer eerder yoga gedaan, maar geen was er zo goed als Leonie!'
'Bij het ChiQuong-deel voelen we ons net als die mooi bewegende Chinezen in een parkje. Ze geeft het heel leuk, duidelijk en simpel aan, dus heerlijk om te doen.'
'Wat de psycholoog in vijf jaar niet is gelukt, nu in twee lessen al bij Leonie wel: ik voel me veel rustiger! Dus dit blijf ik doen!'.
'Zo knap hoe Leonie rekening houdt en inspeelt op de mogelijkheden van iedere individuele leerling. Ook al zit je in een groep toch voelt ieder haar individuele aandacht'.
'Ik ga zo heerlijk rustig, ontzzpannen naar huis en ben vrolijker'.
'Ik slaap nu veel beter!'
'Ik vind het zo fijn dat ze geen moeilijke termen en woorden gebruikt, maar gewone woorden waardoor je met je ogen dicht kan meedoen'.
'IK VIND HET HEERLIJK!'
'Ik heb echt gezien dat Leonie zorgt dat iedereen veilig kan meedoen. Iemand met reuma, iemand met kunstknie, iemand met gekneusde pols, iemand met gebroken vinger, iemand met bekkeninstabiliteit. Ze geeft met het grootste gemak zo tussendoor aparte richtlijnen aan diegenen dat die veilig kunnen meedoen'.
'We doen elke week wat anders. Je wordt heerlijk rustig en ontspannen en gaat veel prettiger ademen. En ik voel me veel energieker.
'Je hoeft helemaal niet lenig te zijn of zo.
'Leonie geeft fantastisch les. Heel duidelijk en alledaags gewoon en vrolijk.'
'Elke week verheug ik me op de les en ben ik nieuwsgierig wat we nu weer gaan doen. Want het is echt enorm afwisselend en leuk.'
'Ik merk nu wanneer ik verkeerd en gespannen adem en ga dan vanzelf rustiger ademen.'
'Na elke les is mijn rugpijn een tijd weg.'
'Ik vind het zo leuk dat Leonie zegt "het is hier niet de heilige mis" en dat ze iedereen vrij laat om de dingen te doen zoals het bij ieder zelf past'.
'Doordat ik er rustiger van word, is mijn geheugen verbeterd'.
'Je voelt duidelijk dat ze van de mensen uitgaat en niet van zichzelf'.
'Na een paar keer haast geen last meer van hyperventilatie. Ik voel nu wanneer het eraan komt en adem dan beter door'
"Echt leerzaam en goed te integreren in je dagelijkse leven".
"Ik leer rust in mijzelf ontwikkelen en vind de afwisselingen en mooie manieren van ademen en bewegen geweldig".
"Je moet niets en hebt vrije keuze. Leonie dringt niets op."
'Je kunt bij Leonie zo lekker jezelf zijn, geen competitie. Ze geeft je echt het gevoel "je komt voor jezelf om met een lekkerder gevoel en opgeknapt weer tevreden naar huis te gaan".
"Oh die buitenlessen, die zijn zó verrassend en leuk. Ze zoekt de mooiste plekjes uit, leert ons ook nog wandelend het een en ander over planten, dieren en het weer en doet fantastische oefeningen'.
'We boffen echt dat Leonie ook in de weekends buitenlessen geeft. Ze doet dat heel praktisch en leuk, zodat ook buitenstaanders mee kunnen doen.'
'Behalve dat ze hartstikke goed les geeft, is Leonie vaak heel grappig. Dus er is altijd wel wat te lachen en lachen is heel yoga en gezond, zegt ze.'
'Al na 'n paar lessen van Leonie durf ik weer vol te vertrouwen op mijn lichaam en ademhaling, voel ik me of ik weer de hele wereld aan kan en zien alle mensen om mij heen merken ineens op dat ik vrijer en soepeler beweeg en denk.
'Ik lag na een lange dag flink klussen moe en geradbraakt op de bank met het idee maar 'n avondje yoga over te slaan. Mijn partner zei "ga nou, want het zal je goed doen". En inderdaad kwam ik als herboren weer thuis en stond ik de volgende dag superfit en goed uitgerust weer op om aan de slag te gaan.
'Geweldig vond ik het eerste welkom van Leonie: "je komt hier voor jezelf, niet om te kijken, niet om bekeken te worden, gewoon alleen maar om in een fijne omgeving aan jouw gezondheid te werken".
per mail info@ontzzpannen-zen.nl of telefonisch 010-4752205 bij Leonie van Beest. Of App /SMS 06-22009962.