Mediteren, yoga nidra en klanksessies

Mediteren, yoga nidra, klanksessies

Zaterdagochtend
4 april, 2 mei, 5 september, 3 oktober en 7 november 2020


Meditatie- en yoga nidra sessie, van 09.00 tot 10.15 uur
We starten met een lange of twee meditaties, gevolgd door een liggende complete yoga nidra (wordt ook wel slaapyoga of 60-punten yoga genoemd). Na afloop thee met iets lekkers.

Wat kan je verwachten:
* Gevarieerde meditatievormen: ademmeditatie, verbaal begeleide prachtige meditatie, stiltemeditatie, luistermeditatie, eenpuntsmeditatie, loopmeditatie, Metta-meditatie, diepe overpeinzing, concentratie, rust. Per keer een of twee van deze soorten meditatie.
* De beste manier van mediteren is zittend, dus reken op 30 á 40 minuten zitten. Daarvoor zijn meditatie zitkussens aanwezig. Of je kunt op een stoel zitten als je dat comfortabeler vindt. Een loopmeditatie doe je op sokken of blote voeten. Doe soepele comfortabele kleding aan en warme sokken. Omdat je stil zit, koel je wat af, dus zorg dat je warm gekleed bent of een deken mee neemt die je om je heen slaat.
* Yoga Nidra is liggend en duurt 20 á 30 minuten, dus is een dikker matje of yogamat met deken lekker zacht. Ook dan koel je af doordat je stil ligt, dus is het fijn met een dik vest en dikke sokken of een extra deken meenemen.

Ontspannende klanksessie, van 10.45 tot 12.15 uur
Liggen en luisteren naar een scala van allerlei klanken en geluiden uit de natuur, een natuurconcert. En de dieptewerking van klankschalen, trommels, vietnamese mondharp, de didgeridoo, OHM of een mantra. Zo dat je in een bijzonder diepe rust komt, totaal tot jezelf komt, veel energie en levenslust opdoet, waar je nog lange tijd na de sessie (dagen- soms wekenlang) profijt van hebt. Een scala van klanken, mooi, prachtig, bijzonder, diep, grappig, vibreren in de ruimte en in jou. Gevoelens en emoties komen los, gaan stromen en waardoor je totaal herstelt. Na afloop thee met iets lekkers.

Kosten per sessie.

Meditatiesessie €. 10,- inclusief thee met wat lekkers
Klanksessie €. 10,- inclusief thee met wat lekkers
Combinatie meditatie en klanksessie €. 18,- inclusief 2x thee met wat lekkers

Adres:

Kerkcentrum Holy, Reigerlaan 47, Vlaardingen.

Praktisch:

Als jouw deelname per mail bevestigd is, krijg je nadere informatie.
Je bent dan welkom in de hal Kerkcentrum Holy, Reigerlaan 47 in Vlaardingen.
Je kunt daar wachten in de grote hal waar ik de groep 5 minuten voor aanvang kom ophalen, zodat we gezamenlijk in de zaal arriveren. Dus het is fijn als je op tijd bent. Ik zorg voor kussentjes voor onder je hoofd, nek en eventueel onder de knieën om spanning uit de rug te halen. Als je liever op een stoel wilt zitten (of het niet zeker weet) , laat me dat dan nu bij jouw reservering weten, zodat ik die in de zaal voor jou kan klaarzetten.

Zelf meenemen:
1. een handdoekje of kussensloopje om mijn kussentje onder je hoofd af te dekken.
2. een zacht matrasje, of slaapzak, zodat je lekker zacht ligt
3. dik vest en dikke sokken of extra deken, zodat je warm blijft.

Na afloop krijg je thee en iets lekkers en dat is bij de prijs inbegrepen.
Als je de gehele ochtend deelneemt, krijg je dus en in de pauze en na afloop dus 2x thee met iets lekkers.

Meer informatie of aanmelden:
WhatsApp of SMS of bel, zodat je zeker weet dat er plek is
06-22009962 of bel 010-4752205
of mail info@ontzzpannen-zen.nl

Ontzzpannen-Zen Yoga          Leonie van Beest                06-22009962 / 010-4752205          info@ontzzpannen-zen.nl

Copyright Leonie van Beest 2020

Ontwerp en ontwikkeling door Virtuele Helden